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一套详细的HIIT训练动作，高效燃烧脂肪!
HIIT可以在短时间内迅速提升心率，每次只需20分钟，就能达到燃脂的目的，同时避免肌肉流失。
2019-12-25
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减肥不能光看食物GI值，还要看GL值!
为了减肥，或许有人会参考GI值而避免摄取高GI值的食品。但其实欧美的主流看法已经认为单看GI值不准了，目前的主流是GL值。
2019-08-19
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4分钟8个动作有氧燃脂tabata
tabata是高强度间歇有氧训练中的一种，科学的tabata训练时间为4分钟，一共8个动作，每个动作20秒，循环训练，每个动作组间休息10秒。
2019-07-23
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NBA球星奥尼尔一周健身计划
很多球迷都知道，奥尼尔的绰号叫大鲨鱼，就是因为他的强大的身躯和强壮的肌肉，在内线凶猛的对抗能力。
2019-07-05
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一组HIIT增强你的腿部的力量和速度
腿部力量包括大腿的力量、小腿的力量以及脚腕的力量。
2019-07-02
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GM Diet减肥法 GM Diet七天减肥食谱
为期七天的GM Diet，号称“不用运动、极速且健康”减肥大作战，有计划地摄取大量低热量蔬果，配合糙米、鸡肉，吸收复合式碳水化合物且大量喝水来帮助减重，是个既能让你快速减肥，又不会限制饮食的健康减肥法...
2019-01-03
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练翘臀最有效的动作gif动图
想要练出完美的蜜桃臀，只有长期坚持做翘臀运动才有效果，下面一起来看看练翘臀的动作有哪些?
2018-04-23
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缆绳Cable卧推：锻炼胸肌好动作
今天要给大家推荐利用缆绳Cable训练器来进行卧推训练，这是一个非常棒的卧推训练，对于胸肌的训练效果不会亚于杠铃哑铃。
2018-04-18
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Barre腹部训练 几个动作轻松减掉肚子练出马甲线
今天给大家带来的是几个Barre练马甲线的动作，每个动作20-30次，做2-3组动作非常柔和，想要练出完美的马甲线的朋友下面抓紧时间看看吧。
2018-03-17
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徒手锻炼身体各部位肌肉gif动态图
没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口，今天教你如何在无器械的情况下锻炼!下面9张gif动态图，什么动作练什么肌肉，让你一目了然，锻炼起来事半功倍!
2017-11-30
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一周低GI瘦身食谱 吃饱不怕胖
蔬菜、水果、乳类多为低GI食物，有减肥功效。下面小编推荐一周低GI减肥食谱，一天一道食谱，让你吃着就能享瘦。
2017-09-10
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胸部&肱三头肌递减组训练
拥有曼妙好身材的女人总能赢得极高回头率，男人其实也是一样，若是健硕迷人的胸肌便能瞬间获得女人的好感。你想拥有迷人的胸肌吗?
2017-09-02
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训练腹肌的5个gif动态图
想要拥有这样的腹肌吗，赶紧跟着下面这五个动作练起来吧!
2017-06-11
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“PowerBuilding”训练计划 一周3练健身计划
下面我来罗列一下5*5的训练计划(“PowerBuilding”训练计划)，适合中级健美爱好者学习参考。
2016-08-16